从月经来潮后的青春期到更年期，女性一个月会有一次月经。正常的经血颜色是暗红色，血液没有凝固，没有血块。每次月经的月经量为20-120ml，多为50ml。一般月经第二天或第三天最多，之后逐渐减少。但有些女性月经量很少，月经量颜色较浅，用马桶就可以简单算出月经量少的标准:每个月经周期使用卫生巾不到10片，每片量很少，表示月经量少；或者按时间来说，就是月经抽筋时间不到两天，量还是很少的。

其实这个症状很可能是因为你气血不足。此外，女性嘴唇手指无血色，手脚冰凉，畏寒，腹痛等。经期也是气血不足造成的。中医认为，气血可以温暖身体，滋养和防御疾病。当身体长期气血不足时，身体表面的防御就会下降，导致外邪入侵，引发各种疾病。但在经期，女性经血下行，身体气血相对不足。如果自身气血不足，那么在月经期间，气血亏虚就会更加严重，容易出现月经不调等月经疾病。因此，女性要想有一个更舒适的月经期，就要注意补益气血。

饮食:

饮食方面，我主要用阿胶、枸杞、桑葚干、玫瑰花干、葛根、茯苓、红枣、乌鸡等。煮粥、煲汤、泡茶，如枸杞玫瑰花干茶、葛根枸杞茯苓粥、枸杞红枣玫瑰花乌鸡汤等。，并且各种花样轮流吃，但是效果真的很慢。后来有个老中医告诉我，喝植物发酵液会更快，比如阿胶、玫瑰花复合发酵液。现代药理研究证实，植物发酵液比日常烹饪更有利于人体吸收。现在市面上有很多植物发酵液，网上也可以买到，可以自己了解一下。

开启:

运动选择了瑜伽，专门买了一本瑜伽书，每天下班后练40分钟，这样周末有时间就练得更久。刚开始是基础练习，后来逐渐深入。瑜伽对健康和保持身材很有好处。我现在还在练，姐妹们可以试试。气血两虚的人，在补气血时要注意以下事项，对补气血更有帮助。

1.保持良好的习惯，早睡早起，尽量避免熬夜。

2.少吃辛辣或刺激性食物，少喝咖啡和浓茶。

3.积极参加户外运动。每天上下班可以提前一两站下车，多走路。

4.禁止吸烟和饮酒。现在有些女生不仅喝酒还抽烟，其实对身体非常有害。

5.不要给自己太大压力。学会合理减压，放松心情。