睡眠问题困扰着许多老年朋友。睡眠不好会导致很多并发症，尤其是老人抵抗力低。再不好好睡觉，身体素质就会降低，很多疾病就会溜进来。

1、

用温水泡脚对睡眠很有帮助。如果老人有睡眠问题，可以在睡前泡脚放松。睡前不要喝浓茶，不睡觉的时候不要躺在床上。

2、

老年人睡前不要过度用脑，也不要做一些剧烈运动，这样会使人非常兴奋，导致失眠。他们可以在睡前听一些轻音乐来帮助放松心情，然后在温水泡脚时试着按摩脚底，这对帮助睡眠有好处。

3、

睡觉不是负担，不用太紧张。如果在床上躺了半个小时以上还睡不着，就要起来散散步，困了再上床睡觉。慢慢养成习惯，培养良好的睡眠习惯，有助于睡眠。

失眠严重的话会变成一种病态，一定要养成良好的习惯。一旦出现异常，及时去医院检查。