腰椎骨质增生是一种常见病，多发于中老年人。腰椎骨质增生后，患者会出现一个典型的症状，患肢会出现严重的麻木、灼痛、抽痛、弦痛等，并放射至整个下肢。所以这个病对患者的影响是比较大的。患者要及时治疗，才能有好的治疗效果。除了积极配合医生的治疗，平时还要特别注意体育锻炼。那么腰椎骨质增生患者如何锻炼呢？

腰椎骨质增生患者可以进行保健按摩。患者可坐着或站着，双手手指在患者身上自上而下按摩腰部，力度要由轻到重，直到患者局部感到发热为止。此时用双手按摩患者腰部2~3分钟，可以促进患者腰部的血液循环，起到缓解疼痛的作用。

腰椎骨质增生也可以通过健身运动来锻炼。主要原因是患者要长期坚持各种健身运动，对腰椎骨质增生患者的康复会有非常有利的作用。还有就是锻炼的方式，比如散步、健美操、太极拳、太极剑、长跑等。，特别要注意腰部的锻炼。腰椎骨质增生患者运动时应以温和大幅度运动为原则。

腰椎骨质增生患者平时要保持良好的坐姿。特别是对于长期以坐姿工作或学习的人来说，选择一把可调节靠背的椅子是很有必要的，这样患者坐着的时候可以靠在腰部，可以起到很好的减轻患者腰部负担的作用。如果处于坐姿超过1小时，应起身活动腰部，可防止腰肌劳损和小关节移位的发生。以上是腰椎骨质增生患者如何锻炼的介绍。希望能对大家有所帮助。