腰肌劳损在中老年人群中发病率很高，很多患者因为这种疾病无法正常工作和生活。那么，腰肌劳损有哪些保健方法呢？来听听我们的专家对此有什么看法。

1.态度

对于患有腰肌劳损的患者，要特别注意保持良好的姿势，尽量抬头挺胸，收腹挺胸，这样可以很好的维持脊柱正常的生理弧度。特别是长期在办公室工作的人，要注意纠正自己不良的姿势，经常变换姿势，可以有效缓解病情。

2.活的

腰肌劳损发生后，患者要特别注意腰部的保暖，对于疾病的治疗也是非常有效的。特别是不要洗冷水澡，也不要在空调房里待太久，这样可以有效防止病情恶化。患者一定要特别注意。

3.锻炼

腰肌劳损患者在发病后往往会出现腰部疼痛的症状。在日常生活中，多锻炼腰肌也能很好的缓解病情。但患者在运动前要注意准备活动，防止突然用力和腰扭伤。这个大家要多注意。

4.规定饮食

腰肌劳损发生后，患者要特别注意日常饮食。尽量避免吃生冷的食物，平时多摄入蛋白质，并注意休息，加强治疗，让身体恢复的更快。这种病的患者应该从中吸取教训。

综上所述，我们的专家给出了一些腰肌劳损的日常护理方法。患有此病的患者，平时一定要特别注意，尽量按照专家给出的方法做好全面的护理工作，防止对自己造成更大的伤害。希望专家的介绍能帮助到大家。