在美国，有60%的成年人体重超标。你可以通过控制体重来降低高血压的风险。对于肥胖的人和高血压患者而言，体重哪怕只是降低一点点，对于疾病的预防和治疗效果都会有明显的影响。

控制体重，远离高血压

控制体重 远离高血压

在美国，有60%的成年人体重超标。你可以通过控制体重来降低高血压的风险。对于肥胖的人和高血压患者而言，体重哪怕只是降低一点点，对于疾病的预防和治疗效果都会有明显的影响。

在美国，有60％的成年人体重超标。你可以通过控制体重来降低高血压的风险。对于肥胖的人和高血压患者而言，体重哪怕只是降低一点点，对于疾病的预防和治疗效果都会有明显的影响。体重超标的人，需要控制热量的摄入。减肥并不是意味着马上不吃不喝来迅速降低体重。最健康的方式是循序渐进的进行。每周降低1/2至1磅是最理想的标准。每天减少500卡路里的热量并进行体育运动便可以帮助你达到目标。对于体重超标的高血压患者，专家给出了以下的建议：（1）选择低热量和低脂肪的食品。低热量的食品，意味着吃同样多的食物而摄入的热量却较少。而低脂肪的食品不仅仅可以降低高血脂和血管硬化的风险，还有助于降低卡路里的摄入。脂肪是高卡路里的物质，产生的热量比糖和蛋白质都高。一些常见的高脂肪高热量的食物有：黄油、肥肉、油炸食品和快餐食品。（2）选择一些高纤维的食品。高纤维的食品可以增加饱胀感而热量却很少。这些食品主要是水果和蔬菜。不仅如此，它们还是维生素的重要来源。（3）控制食量。要控制体重，要是要控制食量。但是，人们往往有这样的误解：这个食量就是指米饭，少吃饭、多吃肉也行。事实上，这里指的量更直接的是用总热量来衡量。米饭的热量比肉

控制体重 远离高血压

前面已述，肥胖与高血压关系十分密切，可作为高血压的发病原因之一。而肥胖者减轻体重可使血压下降，头痛、水肿、蛋白尿和呼吸困难等症状都得到缓解，因此，要充分认识超重、肥胖的危害性，自觉地与医生配合，有效地控制体重。

高血压病人如何控制体重？

控制高血压的体重很有必要。控制体重的目的是防止血脂升高和动脉硬化的发生。因为高血压本身就是动脉硬化的主要危险因素，单纯高血压可明显增加动脉硬化的发病率，如果伴有体重增加，心脏病和脑血管疾病的发病率也会明显增加。同时，体重增加可使血压进一步升高，对血压的控制和预防也是不利的。所以高血压患者一定要控制体重，保持在一个合适的范围内。具体措施是吃低脂低热量饮食，减少热量摄入。然后，通过多运动，尤其是有氧运动，增加热量消耗，控制体重。通过这些措施，可以将体重控制在适当的范围内，使体重正常，对高血压的治疗有帮助。

最近老是头晕，晕车，后脑勺疼，没胃口。我量了血压，高达170。医生说很危险，平时也是偏高，但没那么严重。医生说了一些注意事项，开了一些药。这几天好多了。我告诉你我的经历。