众所周知，月经是女性每个月都会来的生理期。来月经可以喝酸奶吗？经期肚子疼怎么办？接下来，我们一起来了解一下。

月经可以吃酸奶吗？

女性经期可以喝酸奶，但酸奶要温后再喝。酸奶本身对月经没有影响，但是因为酸奶一般都是冷藏保存的，而且经期女性要避免吃生冷的食物，所以不能直接喝刚从冰箱里拿出来的冷冻酸奶。可以把酸奶放在45℃左右的温水中慢慢加热，随着加热晃动。感觉温和的时候就可以喝了。

女性经期可以喝温酸奶。说酸奶不要加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌。如果煮熟加热，会杀死大量活性乳酸菌，物理性质发生变化，产生分离沉淀。味道和口感会消失，其营养价值和保健功能也会降低。如果只加热酸奶，酸奶中的乳酸菌不会被杀死，反而会增加乳酸菌的活性，其独特的保健功能会更大。

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。那么，经期应该怎么喝酸奶呢？

1、不宜大量饮酒。

酸奶本身也含有一定的热量。爱美人士最好的方法是选择脱脂酸奶和低热量酸奶。它们的口感虽然没有全脂酸奶那么丰富醇厚，但热量低，不会在体内快速堆积热量而发胖。

2、含淀粉食物

酸奶非常适合搭配淀粉类食物食用，尤其是早餐搭配面包和零食。干而薄，口感好，营养丰富。但不要和香肠、腊肉等高脂肪加工肉一起吃。因为加工肉类中添加了硝酸盐，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，这是一种致癌物质。酸奶不宜与某些药物同时服用，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等。，可以杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

经期喝酸奶的注意事项

1.酸奶应该在饭后喝。空腹喝大量酸奶不健康。饭后喝酸奶，此时胃液被稀释，pH值上升到3-5。这种环境非常适合乳酸菌的生长，尤其是饭后2小时内喝酸奶，效果最好。另外，如果空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养还没完全消化吸收就排出去了。饭后喝酸奶可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。

2.晚上喝酸奶补钙比较好。晚上12点至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素很少。酸奶中的乳酸和钙结合可以更好的促进钙的吸收。但是晚上喝了酸奶之后，一定要及时刷牙，否则酸奶中的一些菌株和酸性物质会对牙齿造成一定的伤害。

3.酸奶不宜一次性大量食用。一般来说，每天喝一两杯酸奶(约250-500g)为宜。有些人特别喜欢酸奶，经常饭后大量喝酸奶，容易引起肠胃不适，还可能引起体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定的能量。如果在三餐后大量饮用，相当于摄入了过多的能量，对于需要控制体重的人来说并不好。