夏天，天气太热太闷，空气潮湿。在这种环境下，很多人很晚才睡觉，或者看电影之类的，会到半夜，很难入睡。今天我就和大家分享一下，如果晚上总是做梦睡不着怎么办？

1、

晚上睡不着后，要泡个热水澡，在水里放点薰衣草精油。薰衣草精油遇到热，会分解植物因子，可以帮助睡眠。

2、

也可以将薰衣草精油滴在水晶盘上，然后用烟灯加热。整个房间都会有薰衣草的香味，还能安神。

3、

昨晚睡觉前，不要喝浓茶。茶有提神醒脑的作用，睡前不要喝咖啡。咖啡中的咖啡因会让人更有活力。

晚上做一些运动来调节睡眠也是合适的。