1.正确的落地技巧对防止膝关节损伤很重要。建议运动中落地时，前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干略前倾。尽可能避免膝关节的横向或前后运动。

2.选择平坦、适合运动的场地，不要在太硬或凹凸不平的地方运动。

3.运动前热身10 ~ 15分钟，活动全身关节。

4.选择合适的运动鞋和护具。有些人，无论打篮球还是踢足球，都是一双鞋，这是不正确的。篮球鞋鞋面高，鞋底软，能有效保护脚踝，方便弹跳。足球鞋抓得很紧，可以有效防止滑倒在草地上。

5.没有专业训练和教练指导，不要尝试高难度动作。

6.受伤后及时找专业医生治疗。