任冬梅
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如何快速减肥
发布时间：2023-01-16
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快速减肥也是一个长期的过程，需要持之以恒，科学有效的减肥方法，也是通过长期的运动和饮食控制来实现的。
减肥不要太快。如果减肥过快，可能会降低身体的抵抗力。建议每周瘦1~2斤。饮食减肥的原则是清淡易消化。最好一日三餐，每餐主食不要超过100g。建议多吃绿叶蔬菜，如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等。这些蔬菜的总量可以在500克到800克之间，三餐都可以吃。除了严格的饮食控制，每天要保持90分钟以上中等强度的运动。快速减肥后，也要注意保持，继续严格控制饮食，坚持运动，避免反弹。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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