夏天脱发严重怎么办？由于季节变化，很多人都有脱发的症状，但如果你一天掉100多根头发，就要警惕了。那么夏天脱发严重怎么办？这里有一些来自边肖的建议。

夏天脱发严重怎么办？

正常头发约有10万根，有一定的生命周期，可分为生长期、退休期和休眠期。头发周期一般2~6年。夏季脱发的主要原因是换季时，头皮要适应气候，脱发自然会增多。经过一个平稳的季节转换，脱发的数量会转为正常。但如果发现脱发的次数还在增加，可能是脱发的前兆，一定要引起重视。

那么夏天脱发严重怎么办？这里有一些方法可以帮助你护理头发，减少脱发。

1.避免阳光暴晒。

夏天阳光强烈，紫外线直射头部。热辐射会对人体头部皮肤产生强烈刺激，导致头发脱落，尤其是短发。头皮更容易受到烈日的炙烤，导致油脂分泌失衡。

夏天防脱发，要避免太阳对头部的暴晒，少在阳光下活动。外出时，最好戴太阳帽或雨伞。头发在阳光下暴晒，回家后马上让头皮和头发凉下来。

2.按摩以放松头皮

头皮是头发生长的“土壤”。如果头皮感觉又干又硬，头发就会缺乏营养而脱落。按摩头皮有助于放松，促进血液循环，从而防止脱发。

按摩时，用指尖来回推动整个头皮，每天至少做15-20分钟。

3.少吃高热量的垃圾食品。

高热量的垃圾食品会导致头发营养不足，更容易断发、掉发。

建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果和全谷物食品。

4.注意服用生发维生素。

许多维生素有助于头发生长，如钙、铁、锌、明胶蛋白、大豆蛋白、维生素B6、B12等。所以，你不妨有意识地把它们纳入日常饮食。

此外，中医认为山药是一种超生发的食物，能补肾精、补肺和脾胃，甚至有助于乌发。

5.少吃冷饮。

根据最新的研究，如果你在夏天吃了太多的冰淇淋等冷饮，主要是因为冷饮会导致毛囊突然收缩，这对夏天需要大量出汗来排热的毛囊尤其不利。对于喜欢吃冷饮的女生来说，这恐怕是经常被忽视的，也是导致夏天脱发的重要原因之一。

所以，夏天保养头发的方法之一就是不要吃太多冷饮，多喝白开水。

6.保持好心情。

很多脱发的人在脱发发生之前，往往会紧张、害怕、沮丧、疲惫。压力太大也可能是你最近脱发过多的原因之一。凹陷越深，脱发速度越快。

我们应该经常深呼吸，散步，做放松体操等。消除精神疲劳。

下面介绍几个缓解夏季脱发的其他方法。你不妨看看。

7.获得充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，代谢期主要在晚上，尤其是晚上10点到凌晨2点之间。在这段时间内，充足的睡眠可以使头发正常代谢。相反，如果头发的新陈代谢和营养失衡，就会出现脱发。

尽量每天至少睡6个小时，养成规律睡眠的习惯。

8.你不必每天洗头。

每天洗头会让头发每天都处于一种强烈吸收的状态。每天洗头曾经被认为是滋润头发的最好方法。其实就像吃饭一样，吃饱了也不一定能吸收。给头发足够的时间休息，让它吸收营养，排出污垢。

最好隔天洗一次头，尽量不要用碱性洗发水。你应该使用中性或酸性洗发水。洗完头发后，你应该使用护发素。洗完头后，最好用吹风机低温吹干头皮，然后让头发在阴凉处自然晾干，不要湿着头发出门。

9.补充蛋白质

蛋白质是头发生长和营养所必需的重要物质。通常，它包含更多的肉类食物。但由于夏季天气闷热，人们更喜欢清淡的食物，肉类食物的摄入量相对减少，这一点对女性尤为明显。如果人体蛋白质供应不足，头发就容易脱落。

因此，夏季要注意蛋白质的摄入，多吃一些铁、钙、维生素A等营养丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类、豆制品、芝麻等。

10.避免过度损坏。

不要过度烫发染发。染液对你的头发影响很大。次数太多会让头发失去光泽和弹性，甚至变黄变干。

一般来说，一年内烫发染发最好不要超过3次，否则头发会受损，无法恢复！但夏季要避免阳光暴晒，游泳、日光浴时更要注意防护。

四种中医洗头方法，让你不掉头发。

1.桑白皮洗发水

桑白皮1200g，泡水，煮五六分钟，去渣，水洗。可用于预防和防止脱发。适合刚开始脱发的时候。《甘金方耀》称之为“勤洗不落”。

2.啤酒的外用。

把啤酒涂在头发上，不仅能保护头发，还能促进头发生长。使用时，先将头发洗净擦干，然后将整瓶啤酒的18%均匀地抹在头发上，再做一些手部按摩，使啤酒渗透到发根。5分钟后，用清水洗净头发，然后用木梳或牛角梳梳理头发。啤酒中的有效营养成分对防止头发干燥有很好的治疗作用，还能使头发光滑亮泽。

3.生姜治疗脱发

将生姜切成片，在斑秃部位反复擦拭，每天2 ~ 3次，刺激毛发生长。

4.蜂蜜蛋黄油软化稀疏的头发。

如果你的头发变得稀疏，可以将1茶匙蜂蜜、1个蛋黄、1茶匙蓖麻油与2茶匙洗发水和适量洋葱汁混合，涂在头皮上，戴上塑料薄膜帽子，并用温暖的毛巾不断加热帽子顶部。一两个小时后，用洗发水洗头。坚持一段时间，头发稀疏的情况会有所改善。