颈椎病是一种很常见的疾病，尤其是对于一些白领、会计、文案等。很容易患上颈椎病，因为一个姿势如果长期不改善，很容易导致颈椎病。一旦患上颈椎病，会发生很多疾病，所以不可忽视，要配合自我按摩来改善。

1.按摩百会穴。需要按摩头部最高点百会穴，需要由轻到重按摩30次左右。这样有很好的健脑安神的效果，可以有效缓解颈椎病引起的头痛不适。

2.按压头部，大拇指放在太阳穴上，同时用手按摩30次左右，会改善颈椎病引起的头痛，有很好的清脑明目作用。

3.按摩风池穴，需要双手拇指在风池穴按摩。由轻到中按摩30次，有很好的开窍止痛效果。

4.你需要双手交叉，然后托住后颈，头微微后仰。双手在颈部自上而下，由轻到重，慢慢按摩。同时还需要低头，抬头，拿着砖头四处走动。活动一定要慢一点，这样可以有效改善颈椎的血液循环和颈椎病带来的不适。

5.按摩内外关穴的位置，需要将拇指放在内关穴上，按摩一分钟左右，双手交替按摩，有很好的宁心通络的作用，可以缓解颈椎病，但需要坚持按摩。对于颈椎病患者来说，以上自我按摩的方法都是不错的，但是只有坚持按摩才有效。同时，平时也可以选择热敷。热敷有助于促进血液循环，对颈椎病的治疗有一定的效果，可以试试。