失眠成了现代人的一大隐患，我也不幸被抓住了。主要是晚上难以入睡。虽然很累，但总觉得大脑太兴奋，无法顺利入睡。在与失眠作斗争的过程中，我逐渐摸索出了一些经验。现在分享给你，希望能给你一个很好的指引。

1、

想睡觉的时候就去睡觉。如果你在10到15分钟内没有睡着，立即下床看书或看电视。看一些容易拿起来放下的书，看一些通俗易懂的文章，比如短篇小说，喜剧故事，或者你小时候喜欢的故事。

2、

白天不要午睡。即使困了，也要告诉自己，晚上睡觉前不能休息。不管你晚上怎么睡，早上让闹钟按时叫醒你。

3、

晚上做适度的运动，通过这种减压方式，使人体处于半累不累的状态，对睡眠也有一定的作用。

4、

睡前喝一杯淡纯牛奶可以提高睡眠质量。同时，每隔一段时间，睡前用淡盐水洗脸，记得最后用冷水洗，这样可以达到美容的效果，有一个健康清爽的心情入睡。

5、

睡前用音响播放一些“轻音乐”或一些轻音乐纯音乐，舒缓大脑，缓解人们因工作、生活带来的压力，使紧张、疲惫的心情放松到自然状态。但是，播放音乐时，注意不影响睡眠的音量。