经期吃什么？但是，每个女人都会来。在每个月的那几天，女人会很虚弱。女性如果乱吃，经期会觉得很不舒服，还可能引起贫血和头痛。那么，女性经期应该吃什么呢？女性在经期要多吃血、蛋白质、矿物质等蔬菜水果，已经是肉类的，少吃寒凉食物。

女性经期吃什么蔬菜？

1.花椰菜和胡萝卜

大姨妈期前后，由于激素分泌和身体不适的影响，女性往往会出现一些不好的情绪变化。维生素B6可以帮助合成神经递质，可以改善情绪，保持情绪稳定。

花椰菜、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当食用可以为身体提供大量的维生素B6，有助于稳定情绪。

2.菠菜

有些女性在月经期间会出现胸部不适和乳房疼痛。菠菜富含维生素E，维生素E可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛的物质。

吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

3.南瓜

由于内分泌的原因，女性在经期容易长痘痘。女性经期可以吃一些南瓜。南瓜中含有丰富的锌，可以减少皮肤油脂分泌，减少感染的机会。

4.黄豆

有些女性总是容易感到饥饿，对食物的欲望很强。吃含钙多的食物，如大豆，可以减少饥饿感，因为此时雌激素分泌增加，阻止了钙在血液中溶解。

女性月经期的饮食注意事项

1.月经前一周的饮食应该清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，添加绿叶蔬菜、水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

2.在月经初期，女性经常感到腰痛，不想吃东西。此时宜多吃些开胃易消化的食物，如枣、面条、糯米粥等。

3.经期要吃营养丰富、易消化的食物，以利于营养的补充。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅，也可以减少盆腔充血。

4.月经期间会流失一些血液。因此，要多补充含蛋白质、铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。在月经后期。