不是臀部就是坐骨神经痛。坐骨神经痛连一条腿都疼？如果真的是坐骨神经痛，要少坐，多运动，不要整天呆在家里。上班的话，要经常起来运动。给自己适当按摩一下，或者下班后让家人给你按摩一下。不要僵硬。如果长时间不管，时间越长，越严重。对自己的健康负责，让家人少操心。这是你对家庭的贡献。祝你早日康复。

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首先确定自己是不是坐骨神经痛。坐骨神经痛的症状主要表现在患者通常会抱怨早上醒来时，腰部和大腿或小腿的疼痛加重。起床后一小时，疼痛会慢慢缓解。躺在床上也会缓解症状！

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做适当的体育锻炼，学习按摩，每天一定时间按摩自己疼痛的地方，或者去正规医院找原因治疗。坐骨神经痛多由腰椎病变引起，预防这些疾病可以预防坐骨神经痛；只有治疗好这些原发病，才能从根本上解决坐骨神经痛的问题。

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如果有条件，可以去医院进行针灸、推拿、科学按摩、牵引、红外线等理疗方法，可以改善症状，缓解疼痛。如果不重视，后期只能手术治疗，费用高，耗时长，所以要对自己的健康负责。

首先由于治疗，并且注意对症治疗，所有坐骨神经痛都要卧床休息，睡硬板床。使用维生素B类药物缓解疼痛，并停止物理治疗，直到病因不明。祝你早日康复。