生完孩子，女人很虚弱。这个时候，他们必须少食多餐。不要吃太多脂肪，否则新浪新推出的刺激性食物会直接对女性的肠道和身体造成一定的伤害。产后的头几天，最好吃一周，或者以汤和软面为主要食物来源。一个星期后，你可以添加一些固体食物。我们来看看坐月子第一周的食谱。

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女性可以选择小米红糖粥，主要是产后妈妈需要补血，小米营养丰富，有一定的蛋白质、脂肪和铁，还有一些微量元素，比大米多。红糖含铁量高，对失血多的产妇有非常好的效果。

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产后女性身体非常虚弱，肠道功能会减弱，所以此时食物很容易引起便秘。女性朋友可以选择萝卜汤，可以有效刺激肠胃，帮助肠胃蠕动，减轻腹胀和便秘的症状。

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其实小米粥也是有益的，因为鸡肉中含有一定量的蛋白质、铁和维生素，脂肪的含量也会比较高，可以促进妈妈身体的恢复和乳汁的分泌。对于新手妈妈来说非常好。

新生儿妈妈一定要注意产后坐月子的第一周，注意饮食调理。第一周，不要吃油腻的食物，不要吃辛辣或生冷的食物。注意食物的循序渐进。