最近经常失眠。当我闭上眼睛的时候，我的头脑是清醒的，我根本睡不着。想问下有什么方法可以调理？失眠半年了，最近更严重了。白天精神极差。

1、

第二天不能赖床，不能按时起床，不能正常生活工作，不能补觉。

2、

饮食，晚上不要吃太多食物。如果你吃得太饱，你很容易失眠。每天早上一定要早起，做一些运动，尽量吃清淡的饭菜。

3、

主要是调整心态，晚上睡觉不要想事情。