失眠是一种很常见的疾病。各个年龄段的人都会有不同程度的失眠症状。失眠是指患者睡眠期或睡眠质量差，导致白天精神混乱，可引起人的疲劳、焦虑、无精打采、反应迟钝、记忆力差等症状。现在，我想和大家分享一下治疗失眠的方法。

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我们可以用食疗的方法，把猪心切成两半，清洗干净，放在干净的锅里，然后把清洗干净的酸枣仁和茯苓放在一起，加水煮沸，每天吃一次，吃心喝汤，可以补血养心。

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我们也可以将龙眼肉洗净，放入杯中加糖，盖上开水闷一会儿，便可随时饮用，可起到补益心脾、安神益智的作用。

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我们可以调整卧室环境，避免阳光直射。晚上最好调暗灯光，营造一个温馨的环境。睡觉前可以用热水泡脚或者洗澡。

建议白天适度的体育锻炼有助于晚上入睡。养成良好的睡眠卫生习惯。