随着社会压力越来越大，人难免会精神疲惫，所以很容易失眠。失眠会进入恶性循环，不仅导致工作效率差，还会导致休息越来越不规律。

1、

睡觉前不要吃太多的东西。人进入睡眠后，身体的消化功能也会进入低水平，但如果吃得太多，身体机能还是会工作，这样人就不会进入深度睡眠，容易导致失眠。所以大家最好饭后运动，然后休息。

2、

睡觉前不要过度用脑。为什么人晚上会做梦甚至做噩梦？是用脑过度导致的，很难好好休息。所以建议你睡前多听音乐，睡觉的时候看电视比较好。

3、

睡觉前不要喝咖啡。咖啡和浓茶都是刺激性很强的饮料。如果睡前喝浓茶或咖啡，很容易失眠。所以，如果你有这个习惯，可以通过喝水来代替，有效预防失眠。

失眠是很严重的现象，但是睡前放松可以很好的解决问题。