现在很多女性朋友因为一些原因月经不调。月经不调当然麻烦，因为它不仅会影响女性的正常生活，甚至会影响女性的生育能力。所以，女性发现自己月经不调后，我们需要采取一些措施来调理。我们来看看具体措施。

1.保持精神愉快。女性朋友需要避免精神刺激。有些女性朋友在经期经常出现轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或抑郁等症状。其实这些都是正常现象，不用太紧张。

2.注意卫生，预防感染。一定要注意阴部的卫生和清洁，注意保暖，避免寒冷刺激和过度劳累。月经量过多者忌食红糖。

3.要防止过度节食，戒烟限酒，必须注意饮食结构。应该适当吃一些深绿色叶的蔬菜和富含钙的食物，不要吃一些生冷的食物。你一定有好心情。加强锻炼，提高身体素质。

4.注意内衣要柔软棉质，透气性好。必须天天换，换下来的内裤也要晒晒。

5.不要吃一些生冷、酸辣的食物，多喝开水，保持大便通畅。月经前，大家要多吃新鲜的水果蔬菜，避免一些刺激性的食物。气血两虚的人，平时一定要增加营养，比如鸡肉羊肉，忌食生冷水果。

6、月经长期不调，大家要注意做好饮食护理，而且大家要多喝浓茶和红糖、山楂和红糖等。

现在大家应该都知道如何调理月经不调了吧。如果女性朋友发现自己长期月经不调，那么大家一定要采取一些措施来调理，因为这样自然会对自己的生殖健康造成很大的危害。以上我们给大家介绍的六种方法其实很有效，大家可以参考一下。