矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%，所以钙还是很重要的。钙大部分分布在骨骼和牙齿中，只有少部分分布在血液、软组织和细胞间液中。钙的主要功能是:

1.补骨补齿。

2.控制神经感应和肌肉收缩。

3.维持所有细胞的正常生理状态，如心脏的跳动。

4.减轻疲劳。

5.增强人体抵抗力。特别是在儿童生长发育的高峰期，建议补钙。