如果减肥不当，很可能会对身体造成伤害。比如节食会造成营养不良，导致体脂比例下降，甚至闭经。那么，减肥没来月经怎么恢复呢？有哪些正确的减肥方法和饮食？

月经恢复如何不减肥？

1.停止减肥

大部分女性不来月经是因为减肥过度，因为吃得太少，节食过度，缺乏营养和能量，从而抑制了性激素和代谢激素的分泌。这样下去，会严重造成生殖功能的丧失。所以，减肥时如果发现月经量少、延迟或更年期，就要立即停止减肥。

2.恢复你的饮食

如果过度减肥导致月经来了，应该马上恢复饮食，先加强营养，调理身体。比如多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，保证充足的能量供应。如果你坚持等脂肪减掉，那就恢复饮食，治疗闭经。到时候，干预激素疗法不一定能治好，还会对身体造成不可挽回的伤害。

3.减少运动量

减肥过度导致月经。一方面，你需要立即恢复饮食；另一方面，你需要减少运动量。减少身体的能量消耗，让各部分组织得到营养的补充，身体机能得以恢复，进而规划合理的饮食和运动计划。

4、严重的需要就医。

如果你在恢复饮食，减少运动量后，在接下来的1-2次内，你的月经周期还没有恢复正常，就需要引起重视了。最好去看医生检查，给予及时有效的治疗。