现在越来越多的女性重视体型管理，所以对自己的体重多少有些敏感。无论身体处于哪个阶段，女性总是希望拥有傲人的身材。一些女性认为她们会在月经来之前增加体重。其实经期增重是根据个人身体状况来的。有些女性经期体重增加是内分泌水肿引起的。

1.月经前

月经前1~7天，体内的脂肪会很容易堆积，因为叶黄素开始大量分泌。所以在月经的前几天，身体会感到水肿。这段时间体重可能会增加1 ~ 2kg。

2.月经期间

一般来说，月经期间，正常的周期是7天左右。子宫内膜连续几天出血，就会有一种消瘦的感觉。所以很多人误以为经期吃很多高热量的食物不会胖。那只是一种错觉，因为人体的雌激素浓度低。事实上，如果你吃得没有节制，你会变胖的。

3.月经后

月经后的一周，被称为减肥的黄金期，因为体内的叶黄素浓度很低，而且新陈代谢比较快。你可以在刚结束的一周内，把饮食控制在每天600卡路里左右，会有明显的瘦身效果。

不管是月经前、经期还是经期后，其实1 ~ 2kg的体重变化都是非常正常的现象。只要平时正常饮食，适当运动，保持身心健康，对身心都是有益的。

女性的生理周期也影响体重。女性经常发现，在某些日子里，她们的体重下降得更快，而其他人的体重却增加了。其实我们完全没必要这么悲喜交加。都是我们体内的雌激素。一般来说，月经前一周左右，受激素影响，体内会有更多的水分滞留，然后体重会增加；其他时候，体内水分会恢复到正常水平，尤其是月经后一周。一般新陈代谢会稍微快一点，体重变化也比较大。

女性经期会脾气暴躁，等等。因为子宫和乳房扩张，吸收了大量水分，所以体重也会增加，但月经过后就会恢复正常。如果觉得吃多了，可以在月经后一周内减肥。月经后一周内减肥效果最好。

女性月经期间激素波动较大，会影响脂肪的燃烧。然后在月经的最后两天和月经后的一周，称为“减肥福利期”。

每次月经来了，都要注意休息，放松身体和心情。因为月经期间激素分泌的原因，MM的情绪总是烦躁、冲动，你要静下心来，好好休息。尽量不要吃冷饮、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等。月经期间，因为这些食物太凉导致痛经。即使这些食物能减肥，也尽量少吃！