我们平时说的就是骨质增生。主要原因是我们年轻时活动太多。经常活动的关节，如膝关节、颈椎等，很容易引起骨质增生，而且随着年龄的增长，症状越来越明显。下面我们来看看骨质增生的运动疗法。

关节发生骨刺时，可表现为局部肿胀疼痛。发生在颈椎、腰椎时，不仅有局部疼痛，还会出现麻木、头晕、行走不稳等症状。

对于无症状的骨质增生，可不采取临床治疗措施，但要注意关节保护，可适当运动。临床表现明显且处于急性发作期时，应尽量减少活动，防止过度疲劳。同时可以配合药物治疗和一些常规的康复理疗。当症状得到控制和改善后，要坚持适当的体育锻炼。下面是一些针对各部位骨质增生的康复操:

颈椎骨质增生可通过屈、伸、侧屈、侧旋、圆周旋转依次进行。要注意动作要缓慢轻柔。当移动到最大关节活动度时，保持2秒钟。每个动作10次，每天两次。

腰椎骨质增生(1)站立位，腰部左右旋转。(2)坐下，左手摸右脚，右手摸左脚。(3)仰卧起坐。(4)仰卧，屈髋屈膝，双脚支撑在床面上，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。

膝关节骨质增生(1)坐、屈、伸膝关节，视情况在踝关节处绑一个中等重量的沙袋，每次50下，每日2次。(2)每天踩30分钟固定自行车。

以上就是骨质增生的运动疗法。不过，专家建议，大家还是要做好有效的预防工作。平时可以多参加体育锻炼，可以加快骨骼的新陈代谢，从而让身体远离骨质增生的困扰，注意多补充钙和维生素。