无论你处于什么年龄，都有可能缺钙，尤其是有些人不注意从饮食中补钙，很容易导致缺钙，影响身体健康。那么缺钙的时候吃高钙食物补钙好吗？当然，答案是肯定的。缺钙不用吃钙片。很多食物含钙量高，更容易吸收，所以食物补钙的效果会更好，也更安全。我们来看看哪些食物可以补钙。

1.芝麻糊，常见食物中，含钙量最丰富，含钙量远高于蔬菜和豆类。所以我们经常吃，对骨骼和牙齿的发育是非常有益的。但是要注意不要和菠菜等蔬菜一起吃，防止影响吸收。芝麻酱中铁的含量高于猪肝和鸡蛋黄都，因此经常食用有利于偏食和厌食的调节，还可以纠正和预防缺铁性贫血。

二、虾皮，虾皮的钙含量也很高，仅次于芝麻酱。它不仅含有钙，还含有蛋白质、钾、碘、镁、磷等矿物质，以及维生素A和氨茶碱。对于老年人来说，经常吃虾皮可以预防因缺钙引起的骨质疏松。

3.牛奶，除了钙，牛奶还含有磷、铁、锌、铜、锰、钼等。牛奶是人体钙的最佳来源，其钙磷比例非常合适，更有利于钙的吸收。牛奶因为摄入方便，是补钙的首选。

四。其他含钙量高的食物:如奶酪、芥末、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆等。这些食物也有相当高的钙含量。对于一些缺钙的人来说，不妨选择在平时吃这些高钙的食物，这样可以更好的补充体内的缺钙，避免缺钙影响身体健康。

补钙的方法很多，其中高钙食物是很好的选择，而且效果好，吸收快，安全无副作用。所以建议缺钙的人，平时不妨多吃这些高钙食物。为了避免缺钙，我们在平时的日常饮食中也要注意增加这些食物的摄入，从而更好地预防缺钙。