骨质疏松症是一种常见的骨病，对患者危害极大。严重的会导致骨折。所以要注意预防，尤其是中老年人。是骨质疏松的高发人群。预防骨质疏松可以从饮食开始。那么吃什么可以预防骨质疏松呢？可以通过食疗预防。这里有四个预防骨质疏松症的食疗配方。

1.当归羊肉汤:当归、羊肉、生姜，各适量。将羊肉洗净，切块。与当归、生姜一起放入锅中，加适量水炖至羊肉软烂。一天可以吃一次汤和肉。具有温肾温肺、疏通温经之功，既能预防骨质疏松，又能治疗寒凝静脉型骨质疏松。

二:猪血瘦肉豆腐汤:应允许使用适量的猪血、瘦肉、豆腐、胡萝卜、山药。将这些材料全部清洗干净，切好，一起放入锅中，加入适量清水煮沸。最后，加入姜末和盐调味。煮开后，就可以吃了。具有健脾补肾、益气养血的功效。有益于中老年人健康和骨骼健康。

三:黄豆核桃鸡:准备适量的鸡肉、黄豆、核桃，少许调料:葱、姜末、料酒、盐、胡椒粉。鸡肉洗净，切块。将大豆浸泡在水中，并去除核桃中的果仁。这些食材准备好后，一起放入锅中，加入适量的水和各种调料，大火烧开后小火炖两个小时，再加入少许辣椒即可食用。有补肾填精的功效。

四:黄豆猪骨汤:取新鲜猪骨、黄豆各适量，料酒、盐、姜少许。将黄豆在水中浸泡八小时，将猪骨清洗干净切掉，然后放入锅中，加入清水煮沸去除血渍，然后将猪骨放入砂锅中，加入适量的黄酒、姜、盐。大火烧开后，用小火煨至骨头软烂，即加入黄豆继续炖；黄豆是软烂的时候做出来的，猪骨含有丰富的天然钙和胶原蛋白，对骨骼生长有重要作用。大豆含有丰富的钙，能有效补充骨骼所需的营养，对骨骼生长起到巨大的促进作用。这种食疗可以预防骨质疏松和骨骼老化。

以上四个食疗配方都是不错的选择。建议中老年朋友不妨采取频繁交替的治疗调整，预防骨质疏松。此外，还有很多食物也可以预防骨质疏松，如干米饭、黑芝麻、牛奶等。平时饮食中也可以选择多吃这些食物，对骨骼健康有益。