小时候经常回看到O型腿的同学。那时候我妈说，我不吃，我就跟他一样。长大后才知道O型腿是缺钙和维生素d造成的，如果更严重的问题是上面说的鸡胸，很多人会误以为鸡胸是缺钙造成的。其实并不是因为维生素D缺乏。只是因为维生素D可以促进钙的吸收，所以总的来说是同时缺乏的。所以，儿童饮食要有。

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一、每天早上一杯牛奶:补钙。众所周知，牛奶中的钙是最容易被人体吸收的，其中的蛋白质也非常丰富，容易吸收。对孩子的生长发育也很重要，所以每天补充一杯牛奶是一个实惠有效的方法。

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第二，食物均衡，因为人体对营养的吸收是一种平衡。当所有的营养均衡时，吸收会更好。如果偏食挑食，很可能会导致营养素摄入不均衡，有些营养素是缺乏的。钙和锌等矿物质需要平衡才能更好地吸收。

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第三，多晒太阳，多参加户外运动。人体的维生素D来源于紫外线辐射，所以孩子不要让他天天带着房间。他们应该得到更多的阳光，吸收阳光，这样更有利于孩子的生长发育，多做运动也更有利于骨骼的生长发育。

除了以上，建议孩子在婴儿期和儿童期补充一些钙制品，但妈妈在购买时要注意那些添加了维生素D的钙制品。目前市面上的儿童补钙产品，一般都应该添加了维生素D。