有些女性朋友可以明显感觉到月经前后的体重变化。而且经期的时候，总觉得身体会有些浮肿。其实这是正常的生理现象。然而，月经期也是减肥的绝佳时机。这个时候，只要你能制定一个合理的减肥计划，每天坚持，就能拥有更好的身材。

月经前后的体重变化

一般来说，女性在经期体重会增加。事实上，月经前体重增加的原因是叶黄素和雌激素浓度比的变化，使身体的水分停留，增加的体重有时高达2公斤。但是，这些增加的体重和不舒服的感觉会在月经过后慢慢消失，幸运的是，还会恢复原来的身材。

月经来潮后的第一到第七天，月经来了，由于黄体生成素的分泌减少，女性朋友开始情绪低落，情绪低落，感到压力很大，经常会无缘无故地闷闷不乐，发脾气。如果这期间睡眠不足，过度疲劳，很容易出现眼周一过性色素沉着。

在月经来的日子里，皮肤变得非常敏感，抵抗力下降。女性可能会有身体上的疼痛，经常感觉不好。再加上激素分泌减少，皮肤会变得异常干燥，毛孔也会变得粗大。这种变化通常在月经开始后的第四天或第五天自然消失。

女性经期如何减肥？

尽量保持每天或隔天2小时的运动频率，每周至少保持7小时的运动。最有效的减肥方法是请私人健身教练帮你制定减肥运动计划，让他了解你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。

这时候可以尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如艺术体操、拉丁舞、芭蕾等等。因为这几天你的体力和接受能力都是一流的，不锻炼就是浪费。

这是一个非常容易发胖的时期。如果你摄入的热量不能快速分解，就会转化为脂肪储存在你的体内。所以尽量减少高热量高脂肪食物的摄入。多吃有利于消化代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等。，可以加快你的减肥进程。

知道了月经前后影响体重变化的因素后，就不会太担心了。而且，根据上述减肥措施，可以让自己的生活更加丰富多彩。每天要注意合理膳食，适当运动，同时减肥，可以达到排毒养颜的效果。