腰酸背痛是很常见的现象。其实很多朋友都忽略了。如果长时间发现，可能是人体患有腰肌劳损。腰部对我们的健康非常重要，尤其是现在年轻人长时间在电脑前工作，特别容易形成腰肌劳损。可以用一些运动方法来缓解腰肌劳损。这里就详细介绍一下腰肌劳损患者应该如何运动，希望对朋友们有所帮助。

病人可以做一些扭腰运动。其实扭腰操可以带动人体腰部和背部的肌肉。慢慢调整到腰部受伤部位，双脚张开与肩同宽，然后双手举至最低位置，然后左右转动三秒钟。另外，患者先保持站立，然后像左转一样看自己的右脚踝。看的时候，他也举起右手，左手向下伸。坚持大约五秒钟，然后左右切换。这样也能起到拉伸腰部的作用，对腰肌劳损的锻炼也比较好。

腰肌劳损患者也可以做腰部拉伸运动，很简单。首先站好，然后双脚分开与肩同长，双手放在臀部，然后身体向一侧弯曲，直到感觉到另一侧腰部有一定的拉伸感，就可以回到原来的位置了。然后你需要在另一侧重复这个动作，这样每天可以做十组，然后逐渐增加数量。一段时间后，你会发现腰疼的现象，确实会有一定程度的改善。

以上详细介绍了腰肌劳损如何锻炼。相信大家都有一定的了解。想要远离腰肌劳损，首先要从适当的工作做起。不要做超出自己能力范围的事情，就像重物一样。如果你搬不动它，就不要尽力去搬。除了注重日常保健，及时、科学、有效的治疗才是远离疾病痛苦的最好方法。