月经不调和痛经是很多女性痛苦的事情。我以前也有痛经的症状，有的还很严重。有时候吃不下饭，甚至会呕吐，很痛苦。后来有个医学朋友给我讲了一些调理的方法，后来病情有所好转。现在我把这些护理经验分享给大家。

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当经期出现痛经并伴有呕吐症状时，要注意保持饮食均衡。饮食要清淡，少吃甜的或咸的东西，因为这类食物会让你胀气，胃里难受，导致呕吐。你应该多吃水果和蔬菜，以及一些鸡肉和鱼。

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要缓解痛经呕吐的症状，经期要保暖，这也是缓解痛经的有效方法。因为保暖可以促进血液循环，放松肌肉，尤其是骨盆的痉挛和充血，起到非常好的缓解疼痛的作用。

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另外，你也要注意少吃含咖啡因的食物，因为巧克力、咖啡、茶都含有大量的咖啡因，会使人的神经紧张，从而引起月经期间的不适，而且咖啡中含有的脂肪会刺激小肠，所以对人体非常不好。

要缓解痛经和呕吐，要多喝热水或白开水。可以在肚子里放一个热敷袋或者热水袋，一次敷十分钟比较好。