经期饮食也不是没有科学。只要掌握合理科学的方法，也可以在经期减肥。女性可以利用这种天然的特权来减肥！那么如何在经期减肥呢？如何利用好生理期减肥？

月经后减肥的最佳时间

1.月经后1-7天称为瘦身福利期，全月体重最重。此时体重一般比平时多2-3斤。身体虚弱的同时，多吃含铁的食物，如牛肉、高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。

2、月经后1-7天，这个阶段，减肥很容易发胖。如果你摄入的热量不能快速分解，就会转化为脂肪储存在你的体内。所以你要尽量减少高热量高脂肪食物的摄入。少吃糖和淀粉的饮食，适量运动，可以减重26%。跑步、游泳、骑自行车是最容易消耗热量的方式，是减肥的最佳运动。

3、月经后7-14天，瘦身期仍是减肥的有利时期。虽然效果可能没有上一阶段那么明显，但还是可以获得不错的瘦身效果。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物，可以促进激素排出，增加血液中镁的含量。

4、月经后14-21天瘦身缓冲期，这个阶段是瘦身缓冲期。月经前一周，饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，营养丰富；多喝水，保持排泄通畅，减少盆腔充血。同时，多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养和矿物质。