哺乳期严重失眠的女性可以通过以下几种方法缓解失眠:

第一，平时可以找人喂孩子调整作息时间。

二、孕妇睡前应尽量喝一杯温牛奶，也可以睡前用温水泡脚，听舒缓的音乐，帮助入睡。

第三，在饮食中加入富含维生素B的食物。

哺乳期失眠症状一定要注意。由于长期怀孕的精神压力和之前喂养中的各种食物，女性在这个阶段的精神状态会比较紧张，从而引起睡眠障碍和体内激素分泌异常，造成女性生物钟的紊乱。产后抑郁症可能会出现很长一段时间。