女性正常经血为暗红色，略粘稠。所以，如果女性经期出现褐色经血，一般是宫寒引起的。经期棕怎么办？让我们和边肖一起来看看吧！

1经期棕色怎么办:多运动？

月经一般是宫寒引起的，日常生活中要多做运动，提高身体抵抗力。每天保证半小时的散步时间，可以改善循环。平日用热水烫脚，刺激脚底经络穴位，全身保暖。尽量在中午阳光明媚的时候去户外，接受大自然的阳。也可以经常快走。一般来说，宫寒的人往往比较安静平和，运动过度容易感到疲劳。寒性体质的人尤其需要运动来改善体质。快步走是最简单的方法。走路，尤其是在鹅卵石路上，可以刺激脚底的经络穴位，疏通经络，调理气血，改善血液循环，保持全身温暖。

2月经棕怎么办:艾灸

1.艾灸肚脐下三寸关元穴，可增强人体阳气，补虚益损。对阳虚、虚弱、怕冷等症状有效。，具有滋补身体、固本培元、补益下焦的功效。

2.神阙穴位于肚脐，是人体任脉上的重要穴位。当由于阴阳气血失调而发生疾病时，它可以通过刺激或涂抹药物到神安穴来调节阴阳平衡。

3、气海穴此穴位于人体下腹部，将肚脐与耻骨连成一条直线，分成十等份，从肚脐3/10的位置。艾灸此穴可防治月经不调、崩漏、不孕症。另外，也可以按揉这个穴位。操作者可取仰卧位，双手掌心合拢(右手向上，左手向下)，放在下腹部。然后顺时针打圈按摩腹部，每次按摩100次，以小腹温热为度。本方具有补肾益气的作用。

提示:艾灸每天30-40分钟，一般不超过1小时。如果时间太长，会感觉口干舌燥，甚至便秘。另外艾灸时间长，局部皮肤会起泡。中医认为这是疗效的标志，但要注意皮肤护理，避免水泡引起感染。

3经期棕色怎么办:饮食处方？

经期可以多吃枸杞、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或羊肉汤。汤水具有温肾壮阳、益精养血的作用。

1.红糖黑枣姜茶材料:生姜10g，黑枣5个，红糖8g，水350ml。做法:生姜切片，黑枣洗净，准备红糖。然后，锅里烧开水，放入姜片和黑枣，小火炖20分钟。加入适合自己甜度的红糖搅拌即可。

2.韭菜炒核桃虾材料:韭菜500g，核桃仁100g，虾20g，香油，精盐，味精。做法:韭菜洗净，切成3厘米长的段，虾仁用温水泡30分钟，然后洗净，核桃去壳，取肉洗净。然后用武火加热锅，放入植物油，烧至八成热，放入核桃仁和虾仁，用中火煸炒至熟，放入韭菜煸炒片刻，用精盐和味精调味。功效:可用于肾阳不足、腰膝酸软、月经不调、宫寒不孕、白带过多的辅助治疗。

3、桂圆红枣养生茶材料:红枣3颗，桂圆4颗，开水适量。做法:准备好所需材料，红枣洗净去核，桂圆去壳去核。然后，将红枣、桂圆放入锅中，加入开水。然后，盖上盖子炖15-20分钟。症状泡到口味就可以喝了。

4、暖宫蛋材料:鸡蛋1个，藏红花1.5克做法:先在鸡蛋上打个洞，放入藏红花，搅拌均匀蒸熟。月经第二天服用，每天一片，连续服用9天，然后等待月经第二天，继续服用3-4个月经周期。功效:可疏散淤血，暖宫。5.鸡肉煮益母草材料:鸡肉一只，益母草500g(分4份，用姜汁、酒醋、川芎汁浸泡炒熟)。做法:先将准备好的益母草放入鸡堂，用清汤煮。鸡肉可以清淡食用，也可以配酒食用。将鸡骨和药渣焙干，加入桂参120克、续断60克、姜末18克，炼蜜为丸，每丸9克。每天早上，中午，晚上吃L片。

经期棕色的4个注意事项

1.注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生和清洁。月经期千万不要性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过度劳累。月经血过多者忌红糖。

2.内衣要柔软棉质，透气性好，勤洗勤换。换下来的内衣要晒干。

3.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝开水，保持大便通畅。血热患者在月经前应多吃新鲜蔬果，忌食葱、蒜、韭菜、姜等刺激火运的东西。气血两虚的人，平时一定要增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、鸡肉、羊肉等。，并避免吃生冷的水果。