骨质增生主要是关节的软骨、椎间盘、韧带等。这些播散组织有退行性改变，会引起骨刺的严重表现。病人会造成关节痛，我的冷冻能力有限。45岁以上的中老年人，都会有骨质增生，那么如何预防骨质增生呢？必须避免过度剧烈运动，防止骨质增生。

运动对身体会起到非常好的作用，但是如果长期过度剧烈的运动，会直接导致骨质增生的发生，因为在长期负重运动下，骨关节会受到损伤，并且由于关节面受到剧烈的压力，会加重磨损的症状，所以会直接损伤局部软组织。

适当的体育锻炼可以通过避免剧烈运动的长期影响来预防骨质增生的发生，因为我们关节的营养主要来自关节液，关节液主要通过挤压进入软骨，软骨的代谢可以起到促进作用。适当的运动可以刺激关节，在关节腔内产生一定的压力，使关节液得以释放，预防骨质增生。

当出现关节损伤时，必须及时治疗。关节损伤主要包括软组织损伤或骨骼损伤，与关节内骨折、骨质增生有关。骨折复位时重复不完全，会导致关节软骨面凹凸不平，形成创伤性关节炎。

以上就是关于骨质增生的原因和预防方法。骨质增生的原因中，超重还会直接导致脊柱关节、关节骨质增生的发生。所以在日常生活中，为了预防骨质增生，我们主要是在运动时做好预防措施，避免过度运动或剧烈运动，以及超重，这些都会直接诱发骨质增生。