现如今，失眠困扰了很多人。失眠并不是什么严重的疾病，但是危害也很大。如果我们没有足够的睡眠和休息，我们就不能有一个良好的状态来投入到工作和学习中。但是很多人不知道如何缓解失眠。接下来我给大家介绍一些好的方法。

1、

缓解失眠，重要的是养成卫生习惯，保持卧室清洁，避免光线刺激。

2、

创造有利于入睡的状态，注意睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝一杯牛奶等方法的合理使用。

3、

进行适度的体育锻炼。严重失眠的患者也可以在睡前服用一些镇定剂来帮助睡眠。

4、

拥有乐观知足的良好心态，不要因为挫折而产生心理失衡。这很容易导致失眠。

睡前不要喝茶、喝酒、抽烟。