刘晓副
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打篮球时如何避免受伤
发布时间：2023-01-16
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这是一个很常见的问题。做任何运动前都要做热身运动，打篮球前一定要做热身运动。建议先做动态健身和慢跑。慢跑可以激活身体的肌肉，使血液充分循环。一旦这些热身运动没有做好，肌肉就没有做好充分的准备。剧烈跑跳时关节保护不那么好，剧烈跑跳时容易受伤。
在篮球场上，许多年轻男子喜欢戴护膝或护踝。首先，对于经常打篮球或者有过伤病史的患者，建议佩戴护具。这些护具能真正起到支撑和保护关节的作用，可以稳定关节，避免关节周围软组织和关节的损伤。但长此以往，过度依赖护具会造成关节周围软组织的适应性萎缩，比如肌肉韧带。一旦离开护具，其稳定性会大大降低，剧烈运动时容易受伤。所以要多做功能性训练，自己的条件会比外界好。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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