日常生活中有很多种食物可以美白肌肤，比如西红柿、红薯、芦笋、冬瓜，还有很多种水果。

西红柿富含维生素、碳水化合物、蛋白质、有机酸和矿物质。同时，西红柿还具有保护维生素C和抗氧化的作用。经常吃西红柿会帮助你成为一个公平美丽的人。

红薯富含维生素C、维生素A和大量粘蛋白。常吃红薯有助于减肥、养胃、健脾、益阳。还能降低胆固醇，让人心情变好。

芦笋含有丰富的硒元素，不仅有助于抗氧化、抗衰老，还能使皮肤白嫩，并能防止脂肪过多和各种疾病。

夏季盛产的时令水果，如菠萝、西瓜、桃子、梨、葡萄等夏季水果，都含有丰富的维生素c，平时多吃可以让你的皮肤更加白皙无瑕。

在美白水果中，柠檬排在第一位，因为柠檬含有丰富的维生素C，可以淡化黑色素，促进皮肤新陈代谢，有助于皮肤美白，帮助皮肤抗衰老。