女人怀孕后内心会有变化。有些人心理承受能力不够强，无法自我调节，所以经常失眠。晚上睡眠质量不好会导致白天无精打采，他们的情绪压力会进一步增加，从而形成恶性循环，严重影响胎儿的发育。所以，如果孕妇失眠，一定要找到合理的方法来调理，不要让失眠影响准妈妈和胎儿的健康。

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首先你要了解一些知识。失眠是许多孕妇都会遇到的情况。没什么大不了的，尤其是临产的时候。因为孕妇比较紧张，失眠比较常见，但是如果通过书籍了解相关知识，可以提前做好准备。

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另外，孕妇一定要学会自我调节，转移注意力，学会放松，比如每天听轻音乐，或者和肚子里的宝宝互动，多和宝宝说话，进行相关的胎教。最好是夫妻双方一起做。

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第三，可以多和老公沟通、交谈，让夫妻之间的感情更加紧密。作为丈夫，也要为自己负责。你要学会安慰你的妻子，每天睡觉的时候摸摸她的肚子，可以和肚子里的孩子说话，这样可以提高孕妇的睡眠质量。

最后，适当的运动也可以提高睡眠质量。孕妇运动也可以帮助她们生孩子，为分娩做好充分准备。现在有很多专门针对孕妇的运动，准妈妈可以试试。