腰肌劳损是临床上的常见病和多发病，其原因是多方面的。患了之后身体的症状会是腰疼，尤其是白天，患者休息一段时间后症状就会缓解。但这种病很难治疗，建议要注意预防。预防腰肌劳损的九种方法是什么？

1、防止潮湿、受凉。预防腰肌劳损，重要的是注意不要随意在潮湿的地方睡觉，要根据天气变化随时添加衣物，尤其是出汗淋雨后要及时更换湿衣服，并擦干身体。

2.注意劳逸结合。对于腰肌劳损，很多情况是因为身体休息不充分造成的，所以在预防上要多休息，注意劳逸结合。

3.做好准备。一定要做好运动或剧烈活动的准备。这对预防真的很重要。

4.纠正不良工作姿势。纠正不良的工作姿势也是预防的好方法。不良的工作姿势包括弯腰时间过长、坐在过低的办公桌前等。

5.防止过度劳累。人的身体过度劳累，超负荷工作，必然会导致身体部位的损伤。腰部如果过度劳累，必然会造成损伤，所以工作中要防止过度劳累。

6.使用硬木板和软床垫床。睡眠也是一个很好的预防方法。如果预防的话，建议用硬垫床，不要用软床。

7.注意减肥，控制体重。肥胖必然会给腰部带来额外的负担，所以控制饮食，加强运动进行预防真的很重要。

8.克制性交。房事过多必然伤害肾脏，肾虚会导致腰痛。因此，控制性交在预防中很重要。

9.有一个好的工作姿势。不正确的工作姿势容易造成腰肌劳损，预防上要有一个好的工作姿势。

以上九种预防腰肌劳损的方法，主要给大家详细介绍一下。只要在日常生活中做到这些，一般可以避免腰肌劳损的疾病，这就需要你养成良好的生活习惯和工作习惯，注意腰部的休息。