痰湿体质的人，往往表现为面部皮肤油腻，多汗粘稠，胸闷多痰。面色黄黯，眼睛浮肿，精神萎靡，嗜睡嗜睡，口黏或甜，食之欲，尿浊，大便软黏，皮肤麻木等。女性也可能出现白带过多。这类人容易患糖尿病、中风、心脑血管疾病等。因为他们的痰湿体质容易阻碍和减缓气血运行。

那么痰湿体质的人吃什么呢？痰湿体质如何调理身体？是很多人都很关心的话题。其实痰湿体质的患者并不太严重。只要注意平时的饮食，自然会取得不错的效果。

首先，痰湿体质的人要多吃一些能健脾利湿的食物，如山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、红小豆、蚕豆等。山药有滋养先天肾气，强化后天脾胃的功效。

其次，蔬菜方面，痰湿体质可以选择香菇、萝卜、胡萝卜、西红柿、南瓜、豆芽、白菜等叶菜。此外，还应吃一些温阳利湿化痰的蔬菜，如姜、葱、蒜、韭菜、葱、辣椒、紫菜、海带、海蜇等。，均有燥湿利水、化痰散结、止渴、滋补脾肾等功效。

在选择水果时，多吃温补脾益肾的低糖水果或干果，不要吃高甜度的水果，如黄瓜、番茄、火龙果、榴莲、柠檬、樱桃、木瓜等。

总之，痰湿体质的人要想改善身体，首先要尽量在生活中合理安排休闲度假，缓解自己不愉快的情绪，保持平和的心态。室内应保持干燥，不宜生活在潮湿的环境中；衣服要保持湿润和扩散，经常晒太阳，多做户外运动。锻炼要根据自己的情况。其次，在饮食上，这类人饮食宜清淡，多吃蔬菜水果；少吃油腻、甜腻的食物，少喝或不喝，碳酸饮料不适合食用。