随着年龄的增长，很多疾病都会随之而来，骨质疏松就是其中之一。老年人患有骨质疏松症，这不仅使他们行走不便，还会给他们的健康带来一些其他影响。这样，很多人都在寻找预防骨质疏松的方法。那么，如何预防骨质疏松呢？

(1)控制饮食结构，避免酸性物质摄入过多，加重酸性体质。大部分蔬菜水果属于碱性食物，大部分肉类、谷物、糖、酒、鱼虾属于酸性食物。健康人每天酸性食物和碱性食物的摄入比例应为1: 4。

(2)吸烟会影响骨峰的形成。过量饮酒不利于骨骼代谢。喝浓咖啡会增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收。盐和蛋白质摄入过多也会增加钙的流失。以上不良习惯，日常生活中要避免。

(3)运动可以促进人体的新陈代谢。户外运动和适度的阳光照射有利于钙的吸收。运动时肌肉收缩，直接作用于骨骼牵引，会有助于增加骨密度。因此，适当的运动也有利于预防骨质疏松。

(4)预防缺钙，还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过多，加重酸性体质。如通宵唱卡拉ok、打麻将、夜宿等不规律的生活，会加重身体酸化。应养成良好的生活习惯，保持弱碱性体质，预防骨质疏松。

(5)不要吃被污染的食物，如被污染的水、农作物、家禽、鱼和蛋等。吃一些绿色有机的食物，防止疾病从口入。

(6)保持良好的心情，不要有过大的心理压力。压力过大会导致酸性物质沉积，影响正常代谢。适当调整情绪和自身压力，可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松。

以上是我们在预防骨质疏松时应该注意的一些问题。骨质疏松症不是什么大病，发病的时候也不会造成多大的痛苦。但是，正是因为生活中的很多不良习惯，才导致骨质疏松的发生，所以这些预防措施一定要被大家记住。