肩周炎通常发生在50多岁的中老年人身上。女性发病率高于男性，常见于体力劳动者。如果肩周炎得不到有效治疗，很可能会影响肩关节的功能活动。那么，生活中有哪些预防和治疗肩周炎的方法呢？

预防肩周炎的五个小动作

双手爬墙:患者面向墙壁站立，双手或患肢抬起，支撑在墙壁上，使两侧或患侧上肢尽量抬高。达到最大值时，在墙上做好标记，然后慢慢回到原来的地方。重复，逐渐增加高度。长期坚持，对肩周炎的防治大有裨益。

身体处理:病人自然站立。患侧上肢向内旋转并向后伸展，健侧手牵拉患侧手或手腕，逐渐向健侧牵拉并向上牵拉。

伸直手臂站立:上肢自然下垂，手臂伸直，手掌慢慢向下伸展，手掌用力向上抬起。达到最大后，停10分钟，然后回到原地重复。

头枕:患者仰卧，双手十指交叉，掌心向上，置于后脑勺(枕头)上。首先他的手肘要尽可能的收缩，然后他要尽可能的伸展。

转肩:患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后转圈，幅度由小到大，反复数次。

温馨提示:发现自己有肩周炎的患者，可以采取以上措施，坚持一段时间。如果有效果，他们可以继续。如果没有效果，建议他们去医院治疗。最后，祝你身体健康。