生活中，很多人平时都有一些手指甲、经常迟到等不良习惯。也许这些习惯是不经意间养成的，但是这个习惯真的很讨厌。精神分析学家、运动生理学家和认知治疗师为这些习惯提供了一些建议。如果你能改掉这些坏习惯，你就能改过自新。比如喝太多咖啡因，或者吃太多糖，都会导致肾上腺素分泌过多。过多的能量会让人烦躁不安，抖腿，所以你一定要控制咖啡和糖的摄入量，保证充足的睡眠和训练。

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当人们感到焦虑或紧张时，他们大声嚼口香糖，这是一种保护性反应，但太多的噪音会让别人感到厌烦。这时候最好在他们嘴里放一颗硬邦邦的水果糖来代替。

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经常迟到说明你缺乏合理安排时间的能力。和别人约好的时候，不要马上答应，提前通知对方你是否能在那个时间到达。然后，你可以估算一下哪些工作可能会耽误时间，比如吹头发，堵车打扮。你必须预留这些工作所需的时间。如果你预计会在路上迟到，你必须先打电话给对方道歉。

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有些成年人握手是为了寻求心理安慰，缓解压力。社会心理学家认为，当他们发现手指接近牙齿时，在窝里钻一个球或捏橡皮泥，将有助于阻止这一动作。女性也可以戴上人造指甲套或涂上指甲油。

青春期后，人比别人高，比同龄人世故时，就会驼背。普通人累了也会驼背。运动生理学家发现，长时间的训练可以克服这种疲劳。如果你在想得到什么却得不到决心的时候很沮丧，一般会不自觉的呻吟。这时候不如开门见山，说明自己的需求。比如你在吃饭的时候，服务员会把你安排在风口附近或者厨房旁边，导致你抱怨不断。你不如直接让服务员给你安排好位置。