什么食物含有维生素D？维生素D是我们人体不可缺少的营养素。维生素D不仅对我们的健康有益，而且可以预防许多疾病，尤其是癌症。然而，由于很难获得足够的阳光，许多现代人都面临着维生素D缺乏症。维生素D缺乏会带来很多疾病，比如佝偻病。如何摄取足够的维生素D？哪些食物富含维生素D？这里有一些富含维生素d的食物。

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首先，根据美国自然健康联盟的数据，在所有的天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼也含有丰富的维生素d，无论是新鲜的、冷冻的还是罐装的，含量都很高。因此，我们应该经常吃鱼。

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其次，营养研究所发现，鸡蛋是一个强大的营养银行。蛋黄中含有大量的维生素D，蛋清中也有大量的优质蛋白质。而且鸡蛋在我们日常生活中很常见，吃法也很多。它们也可以和许多食物一起吃。

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最后，营养研究所发现，全脂牛奶和脱脂牛奶都含有丰富的天然维生素D，市面上的很多牛奶都添加了维生素D，因此，我们应该在日常生活中养成喝牛奶的习惯，尤其是晚上睡觉前喝一杯牛奶，也可以帮助睡眠。

值得注意的是，经过几个小时的紫外线照射，圆白蘑菇的维生素D会增加4倍。所以，在吃蘑菇之前，可以让它们晒晒太阳。平时也要多晒晒太阳，补充维生素d。