颈椎病是日常生活中常见的关节疾病。一定要记得避免长时间工作，保持同一个姿势上班，因为这样会大大增加颈椎病的发生。在日常生活中，我们可以通过遵循一些预防技巧来学习如何远离颈椎病，捍卫我们的颈椎健康。

摇动上肢

放松你的肩膀。左肩画圈，右肩挥棒。频率一般是20次。

抓空手指练手指

双臂前伸，双手五指屈伸各50次。

揉揉耳朵

用手拉耳朵，然后按摩揉捏，直到耳朵发热。

局部按摩

寻找颈部、大椎、风池穴附近的压痛点、硬结点或肌肉紧张点，按摩这些部位。

颈部运动

颈部运动主要包括向前、向后、向左、向右倾斜头部，缓慢向四个方向转动颈部。转动脖子可以在短时间内缓解颈部的疼痛。

指着远处

寻找手背、脚背、小屁股前外侧、小腿外侧的压痛点。然后按揉。

双手捏脚踝肌腱，而不是捏后踝大肌腱。

颈椎病虽然常见，但是各个年龄段都容易发生。所以在日常生活中一定要做好颈椎病的相关预防措施，避免影响工作和生活。长时间坐在电脑前的人，应该在适当的时间里起来走动几分钟，这样才能远离颈椎病。