刘国凯
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锻炼肌肉的最佳时间
发布时间：2023-01-16
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每个阶段都可以锻炼肌肉，不需要什么强制性的规则。体育锻炼存在个体差异，每个阶段的锻炼时间并不固定。
有氧运动是锻炼肌肉的最好方式。根据实际情况，建议时间不要少于30分钟，最多可以是60分钟甚至两个小时，让人体多余的脂肪充分燃烧掉。
锻炼不同部位肌肉的方式也不同，比如通过引体向上锻炼背部肌肉，通过平板卧推锻炼胸肌，通过杠铃深蹲锻炼腿部肌肉，通过杠铃和哑铃俯卧撑锻炼肩部肌肉，通过杠铃和哑铃弯举锻炼臀部肌肉，通过仰卧起坐锻炼腹部肌肉。运动后不要马上吃东西。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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