半夜小腿抽筋有以下几种原因:

一、白天徒步时间长，腿部肌肉过劳，肌肉痉挛导致抽筋。局部无氧代谢和乳酸堆积刺激小腿抽筋。

第二，睡觉时小腿屈曲过长，局部血液循环受阻，会导致缺血性抽筋。

第三，平时不注意补充含钙的食物，不要晒太阳，身体缺钙会造成半夜小腿抽筋。

要改善这种现象，平时不要过度运动。运动后用温水泡脚，促进肌肉代谢产物的分解。血钙水平低的人需要多补充含钙的食物，如牛奶、虾皮、瘦肉等。多晒太阳有利于钙的吸收。