调理脾胃的食物有山药、红枣、小米、粗粮等。，可以用来做粥。水果可以吃苹果、梨、香蕉等。，可以促进肠胃蠕动。

脾胃不好的人容易出现反酸、食欲下降、腹胀、隐痛、面色暗黄、乏力、发红、眼袋、鼻红、口臭、口干、便秘、睡眠质量差、心慌、反应迟钝等症状。

脾胃虚弱是由于先天虚弱、长期饮食不规律、长期饮酒过度劳累、大量辛辣刺激性食物、压力大、暴饮暴食、疲劳等原因造成的。

避免过度劳累，不要熬夜。饮食清淡，戒烟戒酒，多吃蔬菜水果。不要暴饮暴食，保持好心情。