月经不调虽然是很常见的疾病，但是治疗的很好。有些患者可以通过改善生活习惯来避免月经不调。但月经不调患者往往是由妇科炎症引起的，患者应避免妇科炎症和细菌感染。

1.女性要养成规律的作息习惯，不熬夜，不睡觉，不抽烟，不喝酒暴饮暴食，衣着适度。她们要养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，尤其要注意经期卫生。

2.月经初潮后一段时间，女生月经期不稳定，属于正常现象。但为了避免长期月经不调，初潮后的女生不要刻意节食或暴饮暴食。他们要注意多吃促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等。，并及时补充体内流失的红细胞，增强造血功能。

3.注意外生殖器的卫生和清洁。女性经期绝对不能性生活，月经血多者忌红糖。内衣要柔软棉质，通风透气好，勤洗勤换。换下来的内衣要晒干。尽量不要用护垫。

4.调理月经的运动方法。女性应选择适合自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、跳舞、爬山、打球等。游泳应避开月经期，以免生殖器官自洁效果下降时病菌入侵而感染。通过运动增强体质，调节内分泌平衡。

5.此外，女性长期精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，可导致月经失调或痛经、闭经等。

以上内容就是调经方法的介绍。此外，专家表示:饮食调节也可以帮助月经恢复正常。月经不调的女性可以多喝一些糯米粥，吃一些清淡的食物，饮食规律，不要等到饿了再吃，避免刺激性食物。