骨质疏松对中老年人的影响非常严重。因为此时中老年人的机能开始下降，应谨慎按照医生的指示合理补钙。日常生活中的各种食物都含有大量的钙，只要注意饮食平衡，身体状况是可以得到改善的。

50岁以上的中老年人一定要照顾好自己的身体，保持营养均衡，根据自己的身体状况建立均衡的饮食习惯，每天多吃新鲜蔬菜和水果。鸡蛋和奶类食物也要适当补充，既能吸收足够的钙，又能避免偏食或营养不良对钙吸收的影响。均衡的饮食应该含有足够的维生素C、矿物质等。防止骨质流失。

这时，人们会采取低盐低脂的饮食。盐和脂肪摄入过多也会影响钙的吸收。饮食中要加一点醋，可以加速人体对钙的吸收。你应该少吃甜食，因为糖太多也会影响钙的吸收。平时多到户外走走，经常晒晒太阳，有助于钙的吸收。

这个时候也要适当的体育锻炼。体育锻炼是每个人日常生活中必不可少的工作。工作再忙，也需要抽时间锻炼自己。按照道理，体育锻炼应该算是生活的一部分，因为体育锻炼不仅可以强身健体，还可以预防骨质疏松的发生。拥有一个强壮的身体是最幸福的事。预防骨质增生，可能很难做到不预防，而是坚持。很多朋友在预防一段时间后就坚持不了了。预防骨质增生，只有坚持才能看到效果。希望大家能坚持做好这些工作。