肩周炎不代表有医疗手段，它也有自己独特的锻炼方法。这些锻炼方法可以在很大程度上帮助控制我们的病情，加快我们恢复健康，我们应该彻底全面地了解这些。下面介绍一些肩周炎的相关运动方法。我们一起来读吧。

练习方法

转圈法:转圈动作要像太极拳那样缓慢深入，上肢不能剧烈摆动，以免肩袖断裂。圆分为垂直圆和水平圆。竖圈是前后方向的竖圈，横圈是上下左右方向的竖圈，类似太极拳中的云手动作。每次可以顺时针或逆时针画15 ~ 20圈，也可以根据自己的体质逐渐增加量。每天练习3 ~ 5次。

拉操:在墙上或树上安装滑轮，穿过一根绳子，两端各绑一根小木棍，上下拉动进行锻炼。

梳头:双手从前额、头顶、枕后、耳后绕头转动，向前纵向，类似梳头，每次15 ~ 20次，每日3 ~ 5次。

屈肘:背靠墙壁站立或仰面躺在床上，上臂贴近身体屈肘，以肘为支点进行外旋。

展开双翼:站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手掌慢慢上下抬起，达到最大后停10秒左右，再回到原位重复。

体柄:自然站立，以患侧上肢向内旋转向后伸展的姿势，健侧手牵拉患侧手或手腕，逐渐向健侧及以上牵拉。

头枕:仰卧，双手十指交叉，掌心向上放在脑后(枕头)。首先，尽可能使你的手肘内收，然后尽可能向外伸展。

转肩:站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后转圈，幅度由小到大。离子导入或理疗可改善血液循环，消除肌肉痉挛，防止粘连，并有一定的镇痛作用。患者可服用消炎镇痛药物，如双氯芬酸、芬必得、扶他林等。、或舒筋药物，如李强天麻杜中丸、大活络丸、疏风丁童丸等。、或外用止痛喷雾剂、红花油等。

希望你可以参考这些锻炼方法，根据自己的身体状况做出合理有效的选择。这些锻炼方法不仅能缓解疼痛，还能增强我们的体育锻炼。如果您对以上方法有任何疑问，请拨打我们的热线电话，我们将给您详细解答。